Yoga verbindet Körper und Geist, gibt dir Kraft und Flexibilität, spendet Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Yoga kannst du vom Alltag abschalten, deine Verspannungen lösen, deinen gesamten Körper stärken, geistige sowie mentale Zentrierung finden.

Ich lege grossen Wert auf eine gesunde, anatomisch korrekte Ausführung der Asanas, dazu verwenden wir diverse Hilfsmittel wie Stühle, Blöcke und Gurte. Einfaches Pranayama (Atemübung) zu Beginn der Yogastunde lassen dich im Hier und Jetzt ankommen.

Übe mit Freude und Leichtigkeit, fern ab vom Ehrgeiz des Egos, denn dies führt letztlich zu wahrer geistiger Freiheit.

Nach einem bewegten Tag zur Ruhe kommen und Körper, Geist und Seele entspannen. Eine Möglichkeit hierfür ist die Meditation. Das Wort Meditation ist abgeleitet aus meditatio = „Ausrichtung zur Mitte“.

Um anzukommen und die Gedanken zu sammeln starten wir die Stunde mit einem Mantra. Anschliessend stimmen wir uns mit Atem-, Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen auf die geführte Meditation ein. Meditation baut Anspannungen und Stress ab, verbessert die Aufmerksamkeit und Konzentration und führt zu mehr Gelassenheit. Nach der Meditation gibt es einen kurzen achtsamen Abschluss und einen Tee um den Körper wieder aufzuwärmen. 

Systemische Aufstellungen machen sichtbar was unbewusst im Verborgenen wirkt und uns im Alltag beeinflusst und belastet. Alte Verstrickungen werden entwirrt, belastende Glaubenssätze entkräftet und das System in eine neue Ordnung gebracht. Man gibt zurück was einem nicht gehört. Dies bringt viel Klarheit in schwierige Alltagssituationen wie Beziehungs-, Familien- und Berufsprobleme sowie gesundheitliche Beschwerden. In einer Aufstellung wählt der "Aufsteller" Stellvertreter aus der Gruppe für sich und sein Anliegen aus (dies läuft ganz individuell) und betrachtet während der Aufstellung seine Geschichte von aussen. Dies bringt oft ganz neue Aspekte und Gefühle ans Licht.

Pranayama bedeutet soviel wie die Vertiefung und Regulierung des Atems durch Achtsamkeit. Durch die gezielten yogischen Atemübungen können Energieblockaden gelöst werden und man findet in die Stille.

Anschliessend kommt man mit Yoga Nidra (der psychische Schlaf der Yogis) in eine bewusste, ganzheitliche Tiefenentspannung von Körper, Geist und Seele. Yoga Nidra ist ein wirkungsvoller Weg, Zugang zu den tieferen, unbewussten Schichten des Geistes zu bekommen. Gönne dir eine wirksame Auszeit vom Alltag! Baue Stress ab und finde wieder zurück in deine Mitte.