Rückbildungskurs
Ab der 7. Woche nach der Geburt
Während der Schwangerschaft und der Geburt mussten deine Muskeln Höchstleistungen erbringen. Vor allem die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wurde stark beansprucht. Schenke dir in diesem Kurs Zeit für deine Regeneration und Rückbildung. Das Üben in der Gruppe macht Spass und motiviert!
Inhalt:
- Schulung von Anatomie, Funktion und Wahrnehmung des Beckenbodens und der Körpermitte
- Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
- Verbesserung der Körperhaltung
- Dehnen von überbeanspruchter Muskulatur und Entspannung
- Tipps für Schonung von Rücken und Beckenboden im Alltag
- Bei Bedarf Beratung für den Wiedereinstieg in deinen Sport
Kursinformationen
Voraussetzung
Teilnahme ab der 7. Woche nach der Geburt möglich. Die Abschlussuntersuchung bei der Frauenärztin oder dem Frauenarzt sollte erfolgt sein. Der Kurs wird ohne Baby durchgeführt. Maximal 10 Teilnehmerinnen
Kurszeiten
Mittwoch 19.30 - 20.30 Uhr
Kursdaten
Kurs 1: 10. Juni - 12. August 2020 (kein Kurs am 8. & 15. Juli 2020)
Kurs 2: 2. September - 11. November 2020 (kein Kurs am 30. September 2020)
Kurs 3: 18. November 2020 - 3. Februar 2021 (kein Kurs am 23. & 30.12.2020)
Kurskosten
Kurs 1: 8 Lektionen à 60 Minuten Fr. 220.00
Kurs 2: 10 Lektionen à 60 Minuten Fr. 280.00
Kurs 3: 10 Lektionen à 60 Minuten Fr. 280.00
Kursleitung
Lina Svedhage
Dipl. Physiotherapeutin FH, Postnatal-Trainerin
Kursort
GlücksWerk
Bremgarterstrasse 11